7 Cara Mengecilkan Betis Secara Alami da Aman

Cara Mengecilkan Betis

Penyebab betis terlihat besar bisa disebabkan karena tumpukan lemak yang berlebih atau otot yang besar. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda sebaiknya rajin berolahraga agar dapat membakar lemak pada area betis. Selain berolahraga, ada beberapa hal yang harus Anda hindari agar betis tidak bertambah besar. Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan betis secara alami dan aman :

1. Melakukan Pilates

Pilates adalah versi kontemporer dari yoga.Dengan melakukan gerakan pilates yang melibatkan latihan penguatan dan peregangan dapat melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi. Sehingga bentuk kaki terlihat lebih jenjang dan ukuran betis menjadi ideal.

Caranya :

1. Siapka matras, lalu berbaring terlantanglah pada matras tersebut.
2. Posisikan lengan lurus disamping tubuh dan tarik napas.
3. Angkat salah satu kaki sampai membentuk 90 derajat dengan tubuh sambil menghembuskan napas.
4. Turunkan perlahan-lahan sambil menarik napas dalam-dalam.
5. Ulangi lima kali untuk setiap kaki dan istirahatlah satu menit sebelum memulai kembali rangakain latihan ini.

2. Melakukan latihan Ankle Circle

Ankle circle  adalah geraka sederhana yang ditunjukan untuk memperkecil betis dan paha.

Caranya :

1. Duduklah diatas sebuah kursi dengan tegak.
2. Angkat salah satu  salah satu kaki lalu putar pergelangan kaki (ankle) searah jarum jam sebanyak 6 kail.
3. Ulangi dengan gerakan melawan arah jarum jam.
4. lalu lakukan hal yang sama secara bergatian dengan kaki yang sebelahnya lagi.

4. Sering melakukan latihan Kardiovaskular

Dengan memperbanyak olahraga ringan yang mengutamakan ketahanan seperti jogging dan berenang dapat mengecilkan betis secara efektif. Namun, hindari lari cepat dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan adan kecepatan gerakan kaki.

5. Melakukan Calf Press

Otot betis dapat dipress agar lebih padat dengan alat yang diamakan soleus press.

Caranya :

1. Duduk tegak di papan  yag tersedia.
2. Lalu letakan bantalan penahan diatas paha.
3. Setelah bebannya disesuiakan, naikan bantalan penahan tersebut dengan cara mengangkat tumit.

6. Gunakan Elliptical Trainer

Alat yang digunakan untuk menghasilkan gerakan seperti berjalan ini bagus untuk melatih bagian quadriseps, yakni sekumpulan otot di atas lutut. Terkadang apabila olahraga lain gagal mengecilkan otot betis, bentuk yang tidak proporsional itu bisa disamarkan dengan memadatkan bagian quadriseps.

7. Hindari beban berlebih di tumit

Selain dengan melakuka beberapa latihan untuk mengecilkan betis, Anda juga harus memerhatikan tumit Anda. Tumit adalah bagian kaki yang kerap mengalami masalah saat Anda mengangkut atau membawa beban berat. Kendati pengaruhnya amat kecil, semakin sering membawa beban berat, semakin besar pula peluang Anda memiliki betis besar.

3 Bahan Alami Atasi Flek Hitam Paling Manjur

3 Bahan Alami Atasi Flek Hitam Paling Manjur - Wajah merupakan salah satu bagian tubuh yang membutuhkan perawatan ekstra. Karena menjadi bagian yang selalu diperhatikan pertama kali, masalah yang bisa timbul diwajah juga sangat beragam. Salah satunya yaitu kemunculan flek hitam pada wajah bisa secara konstan mempengaruhi wajah, itu sebabnya membutuhkan tips menghilangkan flek hitam yang ampuh. Sebelum itu, simak dulu pembahasan penyebab kulit berflek hitam dibawah ini.

Penyebab Flek Hitam

1. Obat-obatan. Beberapa jenis obat yang bisa menimbulkan flek hitam diantaranya pil kb, mesantoin, difenilhidantoin, minosiklin dan lainnya.
2. Hormon. Hormon memang sangat memungkinkan untuk menjadi penyebab utama flek hitam. Beberapa hormon yang berpengaruh pada hal ini diantaranya progesteron, estrogen dan Melanin Stimulating Hormone.
3. Paparan Sinar Matahari. Sebisa mungkin hindari paparan secara langsung sinar ultraviolet pada siang hari, bisa memakai payung atau pelindung yang lain agar kulit terlindung. Karena sinar ultraviolet pada siang hari ternyata juga berbahaya pada kulit, jika sering terkena terik panasnya secara terus menerus dapat menyebabkan flek hitam, bahkan menurut ahli bisa menyebabkan kanker kulit.

3 Bahan Alami Atasi Flek Hitam Paling Manjur

• Lidah Buaya

Selain lidah buaya diketahui dapat menyehatkan rambut, Ternyata lidah buaya juga bisa memperbaiki masalah wajah salah satunya flek hitam.

Caranya potonglah lidah buaya yang sebelumnya telah dibersihkan terlebih dahulu. Tunggu potongan tersebut mengelurkan cairan atau gel. Oleskan gel tersebut pada wajah yang terdapat noda hitamnya hingga merata. Setelah kering barulah wajah bisa dipersihkan dengan air.

• Madu

Seperti yang telah kita ketahui madu merupakan bahan alami yang kaya akan manfaat. Manfaat madu bagi kulit adalah dapat mengencangkan dan mengahaluskan kulit. Selain itu madu juga bisa menjadi obat untuk mengeringankan luka dan bekasnya. Sehingga madu juga bisa di manfaatkan untuk menghilangkan noda hitam pada wajah.

Caranya dengan menggunakan madu sebagai masker atau langsung oleskan pada wajah yang terdapat flek hitamnya. Tunggu sampai kering, lalu bilas dengan air.

• Beras

Sama halnya degan madu, beras juga memiliki kemampauan untuk menghilangkan flek hitam. Caranyapun sama dengan menjadikan beras sebagai masker wajah. Pertama rendamlah beras menggunakan air dingin hingga strukturnya menjadi sedikit halus, setelah itu haluskan beras menggunakan ulekan atau alat lainnya. Oleskan beras yang telas dihaluskan pada seluruh permukaan kulit wajah kecuali kelopak mata. Diamkan selama 30 menit. Lalu bersihkan menggunakan air hangat. Untuk hasil yang maksimal lakukanlah cara ini hingga 3 kali dalam seminggu.

Terlepas dari cara mana yang akan anda pilih, pastikan bahwa anda melakukannya dengan telaten adalah yang terpenting. Karena hasil yang maksimal dan aman pastinya membutuhkan waktu, seperti halnya pembentukan flek hitam itu sendiri pun membutuhkan waktu.

Penyebab Masalah Rambut Berketombe

Penyebab Masalah Rambut Berketombe

Rambut Berketombe - Nah ini dia, salah satu penyakit rambut yang juga sangat banyak diderita, berketombe tentu sangat mengganggu, selain rasa gatal juga sering ketombe yang jatuh pada baju yang berwarna gelap merusak penampilan kita.

Ketombe merupakan masalah kesehatan rambut yang muncul disebabkan oleh pengelupsan sel-sel kulit mati dikepala. Pengelupasan ini sebenarnya wajar-wajar saja tapi pada penderita ketombe pengelupasan tersebut terjadi secara berlebihan

Penyebab Rambut Berketombe

Paling banyak ketombe muncul disebabkan oleh pengaruh jamur. Biasanya jamur akan muncul akibat mereka yang jarang merawat rambut dengan tidak membersihkannya. Selain jamur penggunaan rambut yang tidak cocok juga bisa menyebabkan munculnya masalah ini.

Ada beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi  minuman beralkohol yang berlebihan dan dibarengi dengan makanan yang terlalu asin, manis ata pedas bisa memparah ketombe.

Pengobatan Rambut Berketombe

Pengobatan yang paling dikenal dan juga sering diterapkan adalah penggunaan sampo anti ketombe/dandruff. Cara kerja sampo anti ketombe berbeda-beda. Anda bisa memcari produk yang paling sesuai dengan mencoma beberapa produk.

Pengobatan menggunakan bahan-bahan alami seperti bawang putih, jeruk nifis dan bahan alami lainnya biasanya bisa secara efektif menghilangkan ketombe.

Apabila penggobatan menggunakan sampo atau bahan alami gagal setelah beberapa minggu, maka segeralah temui dokter. Anda mungkin membutuhkan obat atau sampo khusus penghilang ketombe yang lebih kuat.