Rabu, 16 Agustus 2017

Ini Makanan Yang Dapat Membuat Nafsu Makan Mu Menurun.



Tidak sedikit orang yang berkeinginan mengurangi nafsu makan mereka, karena menganggap bahwa tubuh mereka sudah terlau banyak mengkonsumsi makanan, tapi tahukah kamu ternyata makanan juga bisa loh mengandalikan nafsu makan kamu, makanan ini pun dapat membantu anda mengkonsumsi makanan secara berlebihan dengan begitu impian kamu untuk mendapatkan tubuh ideal bisa terkabul. Lalu makanan apa saja sih yang membuat nafsu makan mu berkurang.

1.    Greek yogurt.

Karena kandungan protein nya yang sangat tinggibila di bandingkan dengan jenis yogurt lain, greek yogurt ini bisa membantu mengurangi nafsu makan kamu.

2.    Alpukat.

Selain kandungan 9 kalori yang dapat mengendalikan rasa lapar kamu ternya alpukat juga memiliki kandungan lainnya yang dapat mengendalikan rasa laparmu, kandungan itu adalah kandungan lemak atau di kenal dengan sebutan asam oleat yang akan berubah menjadi senyama OEA (oleoylethanolamide) senyama inilah yang akan mengurangi rasa lapar.

3.    Cabi merah.

Selama ini ada sebagian orang yang berpendapat bahwa makan cabai akan menambah nafsu makan kamu, tetapi ini pengecualian untuk cabai merah karena adanya kandungan capsaicin yang terdapat pada cabai merah itu malah akan membuat kalori kamu terkendali. Selain itu dalam sebuah penelitian capsaicin dapat mengurangi rasa lapar, penelitian ini di buktikan dengan percobaan mereka mengkonsumsi cabai pada pagi hari mereka akan cenderung mengalami penurunan nafsu makan saat jam makan siang datang.

4.     Sup Dan Salad Sayuran.

Berkat kandungan airnya yang tinngi sop di percaya dapat mengurangi nafsu makan seseoarang, selain itu kandungan kalori yang rendah bisa membuat mu merasa lebih kenyang.

Sama halnya dengan sup salad sayur pun mengandung banyak air di tambah dengan kandungan protein yang tunggi yang berperan terhadap rasa kenyang anda.

5.    Bayam.

Bayam dapat membantu kamu mengurangi nafsu makan, karena di dalamnya terdapat kandungan ghrelin, di tambah dengan kandungan hijau yang mengandung klorofil yang dapat membantu mengurangi jumlah makanan yang kamu makan.

Ke lima makanan di atas semoga bermanfaat untuk kamu yang berniat meiliki berat badan ideal, tapi dengan catatan walaupun baik untuk kesehatan tapi makanan di atas juga harus di imbangi dengan makanan lainnya jika kamu hanya mengkonsumsi makanan itu saja itu akan berdampak buruk untuk kesehatn kamu.

Senin, 14 Agustus 2017

Makanan Yang Baik Di Konsumsi Setelah Olahraga.



Tidak sedikit orang yang memutuskan untuk tidak memakan makanan apapun sebelum melakukan olahraga pagi. Dan setelah olahraga selesai mereka merasa bingung makanan apa yang baik di konsumsi setelah olahraga pagi.  Nah penjelesan di bawah akan memberi anda solusi makanan seperti apa yang baik di konsumsi setelah olahraga pagi dan makanan di bawah ini juga baik di konsumsi saat kapanpun anda melakukan olahraga.

1.    Pisang.


Sudah bukan hal aneh lagi bila pisang baik di gunakan untuk anda yang sering berolahraga, banyak atlet olahraga yang mengkonsumsi pisang sebagai alat untuk memulihkan energi mereka, di dalam pisang sendiri terdapat molekul gula yang baik untuk menyuntikan energi kedalam tubuh selain itu pisang juga banyak mengandung nutiri yang baik untuk kesehatan untuk cepat mencapai ke jaringan otot kandungan itu antara lain karbohidrat, protein, dan mineral menjadikan pisang cocok di konsumsi bagi anda yang telah selesai melakukan olahraga.

2.    Kacang almond.


Selain pisang yang baik untuk menyuntikan energi ke dalam tubuh, kacang almond juga bermanfaat mengemabalikan energi kedalam tubuh, kandungan di dalamnya yang terdapat tembaga, mangan, riboflavin, dan protein membantu anda untuk menyuntikan energi kedalam tubuh.

3.       Telur rebus.


Setelah kamu melakukan olahraga tubuh membutuhkan nutrisi seperti protein, vitamin B, dan vitamin D yang akan membantu mu bersemangat dan berenergi seoanjang harinya.

4.    Kecambah.


Makanan yang baik di konsumsi setelah olahraga selanjutnya adalah kecambah, kandungan di dalamnya yang terdapat enzim, vitamin, mineral, dan protein membantu mu untuk mengembalikan energi untuk menyuntikan enegi untuk menunjang hati andea.

5.    Salad buah.


Selain pisang buah yang dapat anda konsumsi setelah melakukan olahraga ternyata ada buah lain yang bisa di konsumsi sesaat setelah olahraga buah seperti jeruk, melon, semangka, dan beri-berian yang bisa di jadikan salad dan juga baik untuk menyuntikan gula alami untuk tubuh anda dan pastikan anda tidak menambahkan mayonise pada salad buah yang kamu buat,

Setelah menyimak penjelasan di atas semoga anda tidak lagi bingung makanan yang baik di konsumsi setelah olahraga. Semoga bermanfaat dan selalu hidup sehat.

Tahukah Ini Yang Di Sukai Nyamuk Dari Tubuh Mu.



Semua orang pasti setuju nyamuk adalah hewan yang menyebalkan, selain suka bikin kita gatal-gatal suaranya juga bikin kesel. Dan yang paling di takutkan dari gigitan nyamuk adalah penyakit yang di bawa oleh nyamuk itu, seperti zika, malaria, demam kuning, DBD, chikungunya, dan virus nil barat. Tapi tahukah kamu? nyamuk mendekati atau mengigit kamu ternyata ada sebabnya,

Dan ini di perkuat dengan berbagai riset yang dilakukan oleh ahli di berbagai dunia, menurut penelitian ada beberapa faktor yang menyebabkan nyamuk tergiur untuk mengigit manusia, 7 faktor yang ada di tubuh manusia ini jawabannya.

1. Karbondioksida.

Manusia normal kurang lebih mengeluarkan zat karbondioksida setiap harinya sekitar 1 kg, kandungan karbondioksida yang terdapat pada tubuh manusia inilah yang mengundang nyamuk hinggap di tubuh anda. namun biasanya orang yang mengalami obesitas atau ibu hamil lebih rentan terkena gigitan nyamuk dari pada orang yang bertubuh normal.

2. Keringat berlebih.

Selain karbondioksida yang dapat menarik perhatian nyamuk, kandungan yang terdapat pada keringat yaitu asam laktat juga dapat menarik perhatian nyamuk, nyamuk menyukainya karena saat kamu berkeringat tubuh kamu ada dalam keadaan panas dan kelelahan kondisi itulah yang di sukai nyamuk pada tubuh anda.

3. Pemabuk

Dari hasil studi nyamuk juga sangat menyukai hal-hal yang berbau atau khas minuman beralkohol, nyamuk akan sangat tertarik pada orang yang senang mengkonsumsi minuman beralkohol atau bir.

4. DNA Tertentu.

Orang yang memiliki DNA tertentu akan lebih bisa menarik perhatian nyamuk untuk hingap pada mereka. Dan gigitan itu akan terasa lebih menyakitkan dari orang yang memiliki DNA biasanya, semua itu bisa di buktikan dengan gigitan nyamuk yang berbeda kepada setiap orangnya.

Sekian yang dapat kami jelaskan tentang faktor yang dapat menyebabkan nyamuk hinggap di tubuh anda, solusi terbaik agar anda terhindar dari gigitan nyamuk adalah dengan selalu memperhatikan kebersihan tubuh anda dan kebersihan di sekitar anda.

Sabtu, 12 Agustus 2017

Keuntungan Makan Bayam Dan Avokad Di Usia Muda.

   

Memasuki usia lanjut manusia semakin membutuhkan gizi dan nutrisi yang seimbang untuk mempertahankan tubuh agar tetap sehat dan bugar,  penelitian terbaru menemujkan bahwa mengkonsumsi banyak bayam dan avokad, berguna untuk mengisi lebih banyak kebutuhan asupan vitamin yang dapat juga membantu menjaga keterampilan kognitif.

Pertanyaannya mengapa harus bayam dan avokad apakah buah dan sayuran lain juga bisa. Jawabannya karena bayan dan avokad mengandung lutein. Lutein adalah nutrisi yang tidak bisa di produksi sendiri oleh tubuh dan bayam serta avokad memiliki kandungan lutein yang baik untuk menjaga fungi kognitif yang semakin bertambahnya usia akan mengurangi fungsi kognitif itu sendiri.

Hal ini sendiri telah di buktikan dengan Studi yang dipaparkan dalam jurnal Frontiers in Aging Neuroscience, menganalisis 60 orang dewasa usia 25 sampai 45. Studi ini menemukan, mereka yang memiliki respons saraf baik rupanya memiliki tingkat lutein yang lebih tinggi dibanding yang tidak.

Menurut University of Illinois at Urbana-Champaign, makanan yang kaya lutein dapat membantu meningkatkan kognitif bagi mereka yang memasuki usia lanjut.

"Seiring bertambahnya usia adalah normal jika kognitif mengalami penurunan dan Anda bisa melihatnya di usia 30-an," kata penulis studi Anne Walk dilansir dari laman Boldsky,

Nah sekarang anda sudah mengetahui kenapa bayam dan avokad sangat baik untuk di konsumsi saat usia muda maupun lanjut usia yaitu untuk menjaga fungsi kognitif agar tetap baik meski usia sudah tidak muda lagi.

Jumat, 11 Agustus 2017

Ke 5 Hal Ini Harus Kamu Jauhi Saat Bangun Tidur.




Menurut sebagian penelitian apa yang kamu lakukan saat bangun tidur akan mempengaruhi mood mu selanjutnya, bisa di bilang seperti itu  apabalia mood kita di pagi hari sudah hancur maka hari yang kamu jalani tidak akan sebaik saat pagi mu ceria.

Ada beberapa kegiatan yang akan mempengaruhi mood pagi mu, penjelasan di bawah ini mungkin salah satu yang membuat mood hari mu buruk.

1.   Langsung melakukan olahraga.

Olahraga memang baik untuk kesehatan selain bisa membuat mu sehat ternyata olahraga juga bisa mempengaruhi mood pagi mu loh,  kenapa bisa terjadi? jawabannya karena saat kamu memutuskan olahraga sesaat setelah anda bangun tidur disaat kondidi tubuh mu belum siap semua untuk melakukan aktifitas olahraga, maka itu akan membuat tubuh mu merasa tidak enak yang selanjutnya akan membuat aktifitas kamu di hari ini tidak berjalan dengan baik.

2.    Melewatkan sarapan.

Sebagian orang masih berpikir kalau sarapan itu tidak penting karena waktunya yang tidak pas saat pagi hari, kamu beranggapan bahwa sarapan akan mengganggu aktifitas mu karena saat kamu memutuskan untuk sarapan pasti habisnya kita akan sakit perut. Namun semua pernyataan itu salah justru sarapan merupakan waktu makan paling penting, saat kamu melewatkan sarapan kamu harus siap dengan segala resiko kesehatan yang akan di timbulkan misalnya terjadi lonjakan gula darah secara tiba-tiba, maag tau bahkan obesitas.

Nah untuk itu usahan sarapan saat pagi ya, minimal mengkonsumsi sereal saat kamu malas mengkonsumsi makanan berat.

3.   Tidak melakukan peregangan setelah bangun tidur.

Sesaat setelah bangun tidur cobalah melakukan peregangan kecil secara perlahan, selain untuk menghilangkan ngantuk peregangan ini juga baik untuk membuat otot jadi rileks sehingga kamu siap menjalani aktifitas hari ini.

4.   Tidak minum air putih malah langsung kopi.

Kebiasaan buruk ini harus segera kamu hilangkan, kopi memang akan membuat mata mu jadi melek dan tingkat kewaspadaan meningkat, namum kebiasaan ini sangatah buruk selain berakibat pada kesehatan kebiasaan ini juga akan membuat mu stres. Ini di akibatkan karena hormon kortisol akan keluar pada pagi hari pada saat jam 8-9 pagi dan hormon inilah yang malah membuat mu stres.

Nah sebaiknya saat kamu bangun tidur, sesaat setelah melakukan peregangan kecil selalu minumlah air putih hangat, air putih ini berfungsi sebagai detok alami penghilang racun untuk keluar dari tubuh.

Semoga apa yang kami paparkan bisa bermanfat untuk kebaikan anda semua. Mulai dari hari mulailah pagi anda dengan kegiatan yang menyehatkan dengan selalu berpikir positive, karena apa yang kamu lakukan saat pagi hari itu yang akan menunjang kegiatan mu hari ini. Maka awali hari mu dengan senyuman.

Kamis, 10 Agustus 2017

Khasiat Tersembunyi Daun Pepaya.



Selain buah dan bijinya yang kaya akan manfaat, karena kandungan gizi di dalamnya yang baik untuk kesehatan, kandungan yang terdapat pada daun pepaya juga sangat baik untuk kesehatan, selama ini kebanyakan orang enggan mengkonsumsi daun pepaya di karenakan rasanya yang pahit, padahal kandungan yang terdapat pada daun pepaya ini tidak kalah baik untuk kesehatan, seperti yang di lansir oleh step to health, kandungan antioksidan yang terdapat pada deaun buah pepaya dapat membantu anda melawan kanker tanpa adanya efek samping.

Hal ini akan semakin baik untuk kesehatan jika anda mengkonsumsi daun pepaya 4 kali dalam seminngu di sertai dengan kegiatan olahraga dan pola hidup yang baik.

Selain kandungan antioksidan yang baik untuk kanker, daun pepaya ini juga masih memiliki kandungan manfaat lainnya bagi kesehatan anda, yaitu seperti penjelasan di bawah ini.

1.   Meredakan bengkak saat demam berdarah.

Kandungan enzim yang di miliki pada daun pepaya di percaya dapat mengurangi bengkak, demam, rasa nyeri dan flu saat anda terjangkit demam berdarah

2.    Menghilangkan jerawat.

Jika kamu telah memakai berbagai cara untuk menghilangkan jerawat tapi tidak kunjung berhasil, anda bisa mencoba bahan alami yang terbuat dari daun pepaya ini sebagai solusinya.

Cara yang dapat kamu pakai adalah dengan menjadikan daun pepaya sebagai masker muka. caranya adalah dengan mencampur daun pepaya dan air lalu di blender sampai berbentuk pasta setelah itu kamu bisa oleskan ke jerawat dan biarkan selama 15 menit.

3.     Baik untuk kesehatan rambut.

Selama ini orang mengenal daun lidah buaya sebagai obat untuk menyehatkan rambut. Ternyata selain daun lidah buaya yang baik untuk rambut, daun dari buah pepaya juga baik untuk kesehatan rambut , cara yang bisa kamu lakukan untuk memanfaatkan daun pepaya adalah dengan menjadikan nya teh dan setelah itu kamu bisa mencampurkannya dengan sampo. Hal ini bisa berguna untuk membuat rambutmu berkilau dan sehat.

4.    Bisa di jadikan anti body.

Kandungan tinggi phytonutrien dalam daun pepaya dapat melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular, kanker, penuaan, alergi, dan infeksi perut

Bagaimana menakjubkan bukan kandungan yang terdapat pada daun buah pepaya ini, selain baik untuk kanker ternyata daun buah pepaya juga sangat baik untuk perawatan tubuh. Untuk hasil maksimal penyakit kamu, daun pepaya juga bisa di gunakan sebagai teman makan dengan menjadikannya lalapan.

Senin, 07 Agustus 2017

Makanan Yang Bisa Membuat Mu Tidur Lebih Cepat.



Bagi kamu yang insomnia pasti bingung saat malam datang, memikirkan beribu cara agar kamu cepat tidur mulai dari membaca buku, minum obat tidur dan lain-lain tapi cara itu tak kunjung ampuh membawa mu ke alam mimpi, padahal esok hari segudang kegiatan menunggu mu untuk di kerjakan.

Jika berbagai cara yang selama ini belum bisa sepenuhnya membantu. Kami mempunyai solusinya, selain anda insomnia cara ini juga bisa di gunakan untuk anda yang bukan penderita insomnia. Makanan di bawah ini bisa membantu menghadapi masalah susah tidur, nah berikut penjelasannya.

1.   Kenari.

Untuk membuat mu cepat terlelap tubuh membutuhkan asupan berupa melatonin, kandungan ini yang bisa membuat mu tidur lebih cepat. Nah kandungan melatonin ini terdapat pada kacang kenari, ini semua di perkuat dengan studi yang di lakuikan oleh University of Texas Health Science Center pada 2003.

2.    Tuna.

Selain kacang kenari yang mempunyai kandungan melatonin di dalamnya, ikan tuna juga mempunyai kandungan yang sama seperti kacang kenari yang dapat membantu mu tidur lebih cepat, selain itu ikan yang tinggi akan kandungan vitamin B6 ini juga mengandung kandungan lain yang bisa membantu tidur anda lebih cepat yaitu terdapat kandungan serotonin yang mempermudah tubuh untuk tidur.

3.     Madu.

Selain kandungan melatonin yang dapat membantu anda cepat terlelap, kandungan yang terdapat pada madu juga bisa membantu anda tidur lebih cepat,  kandungan yang terdapat pada madu bisa di jadikan sebagai obat tidur alami karena di dalamnya terkandung zat yang bisa membantu penyerapan triptopan yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Pernyataan ini sesuai dengan studi yang di lakukan oleh Archives of Pediatric and Adolescent Medicine Journal

4.    Sayuran hijau.

Seperti yang di ungkapkan oleh Journal of Research di Medical Sciences. Kandungan magnesium yang terdapat pada sayuran hijau bisa membantu anda meningkatkan hormon yang mempengaruhi ritme sirkadian atau waktu tidur anda


Untuk anda yang masih ragu menggunakan obat tidur untuk mengatasi masalh insomnia, anda bisa menggunakan makanan di atas sebagai solusinya selain membantu mu cepat tidur makanan di atas juga tanpa efek samping dan juga menyehatkan karena terbuat dari bahan alami yang terdapat di alam.